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每天喝200克牛奶可以减腰围

2019-04-09 15:20:16来源:励志吧0次阅读

每天喝200克牛奶可以减腰围

美国营养专家研究发现:日常膳食中含有份以上乳制品的人,发胖的概率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄取热量不变的条件下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、保持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为Calcitriol的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。

专家提醒,成人每天要摄取1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶,早饭配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清算肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神,为全天纤体工程画个完善的句号。

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