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跟猫学健身toutiao

2019-01-12 03:08:48来源:励志吧0次阅读

跟猫学健身 猫有着柔软轻巧的身段,也灵活好动。医学界发现,猫作为四肢着地的爬行动物,很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。肌体开始发生衰退的老人不妨向家猫学习健身,多踮踮脚、多伸伸懒腰,说不定可以收到事半功倍的效果。

  猫有着柔软轻巧的身段,也灵活好动。医学界发现,猫作为四肢着地的爬行动物,很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。肌体开始发生衰退的老人不妨向家猫学习健身,多踮踮脚、多伸伸懒腰,说不定可以收到事半功倍的效果。

  学猫步练平衡:踮脚静走4个月的宝宝咳嗽怎么办
,将足跟提起,完全用足尖走路,尽量不发出响声。行走后,会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,比正常行走对屈肌的锻炼强度要高,对平衡是很好的锻炼孩子发烧39度怎么办
,每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋,且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。

  学猫伸懒腰:伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩,把淤积的血液送回心脏,改善血液循环,同时将肌肉内的废物带走。个动作比较简单,仰卧即可,背部紧贴床面,双手上举,双腿一起向上或向两侧用力伸展,尽量拉到极限;第二个动作是,双手撑床跪立,耸肩、拱背、收腹,同时吸气小孩高烧40度怎么办
,使脊柱上弓,持续5秒左右后呼气,同时放松肩膀,下沉腰背、脊柱,重复十余次;第三个动作是,跪立,大腿与床面垂直,尽量抬胯,同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推,身体尽可能地向前伸展,使下巴甚至胸部都贴于床面,持续10余秒后休息。这3个动作可交替进行。


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